Cervicalgia o dolor cervical: Síntomas, ejercicios y tratamientos
Cervicalgia o dolor cervical: Síntomas, ejercicios y tratamientos
La cervicalgia es una de las molestias más comunes hoy día. Suele deberse a sobrecargas musculares provocadas por hábitos desaconsejables y posturas cotidianas.
La cervicalgia, si hablamos en términos médicos, se describe como el dolor en la región cervical, es decir, en la zona del cuello. Esta condición puede ser debilitante y afectar la calidad de vida de las personas que la padecen.
En este post, te contaremos en detalle qué es la cervicalgia, sus síntomas, tipos, duración, ejercicios y tratamientos efectivos para aliviar el dolor que produce.
¡Vamos a ello!
¿Qué es la cervicalgia?
La cervicalgia es el dolor que afecta a la nuca y las vértebras cervicales y que puede extenderse al cuello, la cabeza o a las extremidades superiores. La cervicalgia puede ser causada por diversos factores, como malas posturas, lesiones traumáticas, hernias discales, tensión muscular y otras condiciones médicas. La columna cervical se caracteriza por ser bastante flexible y permitir mayor movilidad que cualquier otra zona de la columna vertebral.
Normalmente se trata de un dolor localizado en el cuello y, otras veces, suele ser un dolor que se extiende hacia los brazos, a la cabeza o a la espalda.
A continuación, te contamos los síntomas con los que puedes detectar que padeces de dolor cervical.
Síntomas y duración del dolor cervical
Los síntomas pueden variar dependiendo de la persona pero los más habituales son los siguientes:
-Dolor en el cuello: Es el síntoma más evidente y notorio, suele ser un dolor predominante en la zona posterior del cuello.
-Dolor de cabeza: La cervicalgia también puede provocar dolores de cabeza, especialmente en la parte posterior de la cabeza y la base del cráneo.
-Rigidez muscular: Los músculos del cuello pueden volverse tensos y rígidos debido a la cervicalgia, lo que te puede limitar la movilidad del cuello.
-Mareos: Puedes tener sensaciones de mareos, ya que la columna vertebral encierra parte de la médula espinal, de donde nacen los nervios espinales y se distribuyen por todo el cuerpo.
Duración de la cervicalgia
La duración de la cervicalgia puede variar significativamente según la causa y la gravedad del problema. En algunos casos, el dolor puede ser agudo y durar solo unos días o semanas. Sin embargo, en casos crónicos, la cervicalgia puede persistir durante meses o incluso años. Por lo tanto, es importante localizar el dolor y saber tratarlo de manera adecuada.
Tipos de cervicalgia
Existen varios tipos de cervicalgias, cada una con sus propias causas y síntomas. Te lo contamos a continuación:
-Cervicalgia mecánica: Es el tipo más común que encontramos. Esta se produce como resultado de lesiones en los músculos, ligamentos y tendones del cuello. Sus causas principales son la mala postura y la tensión muscular.
-Cervicalgia radicular: Esta aparece como resultado de la comprensión o irritación de las raíces nerviosas en la columna vertebral. Este tipo de cervicalgia puede ocasionar dolor, entumecimiento y debilidad en el cuello, los hombros y los brazos, y es comúnmente causada por hernias discales y estenosis espinal.
-Cervicalgia degenerativa: La cervicalgia degenerativa es el resultado del desgaste progresivo de las estructuras cervicales, como los discos intervertebrales y las articulaciones. Este desgaste es una consecuencia natural del envejecimiento y puede provocar dolor, rigidez y otros síntomas en el cuello.
-Cervicalgia postraumática: Es el resultado de una lesión traumática en el cuello, como un accidente de automóvil o una lesión deportiva. Los síntomas pueden incluir dolor, entumecimiento y debilidad en el cuello, hombros y brazos.
-Cervicalgia discogénica: Se produce cuando los discos intervertebrales se desgastan o se lesionan. Sus causas son el envejecimiento y las lesiones traumáticas.
Ejercicios para cervicalgia
Hacer unos buenos ejercicios son la clave para ayudarte a aliviar el dolor cervical. Aquí te recomendamos unos cuantos a seguir:
-Estiramientos de cuello: De forma suave, inclina la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro, y mantén cada posición durante unos 15-30 segundos. Puedes hacerlo lateralmente también.
-Rotación de cuello: Gira la cabeza hacia los dos lados de manera rotatoria durante unos segundos, verás que liberas tensiones de la zona posterior del cuello y notas más un alivio.
-Elevación de hombros: Eleva suavemente los hombros y realiza una ligera rotación hacia adelante y hacia atrás. Repítelo varias veces.
-Rotación de hombros: Gira los hombros hacia adelante en círculos y luego en sentido contrario a las agujas del reloj. Esto te ayudará a relajar los músculos del cuello y hombros.
Algunos de estos ejercicios pueden ayudarte a aliviar el dolor o las molestias del dolor cervical.
Tratamiento para el dolor cervical
Hacer un buen tratamiento es fundamental para solucionar los casos de cervicalgia, sobre todo, para aquellos casos más dolorosos.
A continuación te indicamos algunos tratamientos que puedes realizar de la mano de profesionales:
-Fisioterapia: La fisioterapia incluye ejercicios específicos, técnicas de estiramientos y masajes que son muy beneficiosos para aliviar las tensiones musculares y mejorar la movilidad de la zona afectada.
-Aplicación de calor: Normalmente por las mañanas es cuando el dolor se intensifica. Te recomendamos tomar duchas de agua caliente y con el agua a la mayor presión que puedas soportar durante unos 10 minutos. Esto te ayudará sobre todo a aliviar la tensión y el dolor.
-Postura correcta: Debes mantener tu columna vertebral alineada en todo momento. Si dispones de una silla ergonómica úsala siempre que vayas a estar sentado/ada. Evita también levantar cosas pesadas, una mala postura puede empeorar mucho más tu dolor cervical y potenciarlo.
-Tracción Cervical: Este tratamiento consiste en aplicar una fuerza controlada para estirar la columna cervical y aliviar la presión sobre los discos y las estructuras nerviosas.
-Técnicas de relajación: El estrés puede empeorar la cervicalgia. Te recomendamos practicar técnicas de manejo del estrés, como la meditación, la respiración profunda o el yoga, puede ser útil en tu recuperación.
En conclusión, la cervicalgia es una condición que afecta la región cervical y puede tener un impacto significativo en la calidad de vida. El dolor cervical puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo malas posturas, lesiones traumáticas, desgaste progresivo de las estructuras cervicales y tensiones musculares. Es por ello que si sufres algunos de sus síntomas te recomendamos que te lo revises con un profesional para así poder evitar posibles síntomas crónicos o neurológicos.
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