Lesión del manguito de los rotadores: causas, tratamiento y prevención

La lesión del manguito de los rotadores es una afección muy común que afecta a los tendones y a los músculos que hay alrededor del hombro.

Esta lesión puede ser muy dolorosa, y limitar la movilidad del brazo, afectando a la calidad de vida de quienes la padecen.

Si te han diagnosticado esta lesión, o si crees que puedes padecerla, sigue leyendo porque hoy te contaremos qué es exactamente la lesión del manguito de los rotadores, qué actividades o deportes pueden causarla, y cómo puedes prevenirla.

¡Vamos a ello!

¿Qué es la lesión del manguito de los rotadores?

Empecemos por el principio: ¿qué es esto del manguito de los rotadores? El manguito de los rotadores es un grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro y que son muy importantes porque se encargan de estabilizar dicha articulación y de permitir su movimiento completo.

¿Cuándo ocurre esta lesión? Pues cuando uno de los tendones se daña o se desgarra. Y ya te anticipamos que es una lesión muy molesta, que incluye dolor en el hombro, cierta debilidad y dificultad para levantar objetos que sean pesados. Además, también te puedes encontrar con complicaciones a la hora de intentar levantar objetos por encima de la cabeza.

Esta lesión puede ser clasificada en diferentes categorías, dependiendo de la gravedad de la lesión: tendinitis, bursitis, descarros parciales o desgarros completos. Obviamente, para tener un buen diagnóstico, será necesario que acudas a un profesional para que te realice exámanes clínicos y pruebas de imagen como una ecografía o una resonancia magnética.

¿Cuáles son los síntomas de una lesión del manguito de los rotadores?

Para esquematizar un poco, aquí te dejamos con los principales síntomas de esta lesión. Si sientes que tienes alguno, es importante que acudas a un profesional para que evalúe tu lesión y ejecute un diagnóstico:

• Pérdida de fuerza en el brazo
• Dificultad para peinarse o levantar el brazo por encima de la cabeza
• Sonidos o chasquidos al mover el brazo
• Dolor al elevar el brazo
• Dolor al intentar tocarse la espalda
• Dolor al dormir sobre el hombre dañado

¿Cuáles son las causas de esta lesión?

Hay varias causas que pueden provocar una lesión del manguito de los rotadores. Aunque hay varios factores iniciales y contextuales que pueden aumentar la probabilidad de padecer esta lesión:

• Edad: si tienes más de 40 años, tienes un mayor riesgo de tener lesiones de manguito rotador, ya que los tendones están un poco más desgastados con el paso de la edad.
• La práctica de ciertos deportes, actividades o trabajos que impliquen movimientos repetitivos con los brazos por encima de la cabeza (pintar, limpiar, deportes de raqueta…)
• Enfermedades musculoesqueléticas como podrían ser la artritis reumática, y que hacen que los músculos del manguito rotador se debiliten.

Pero también hay lesiones del manguito rotador que pueden ocurrir por la ejecución de una acción concreta, como levantar o arrastrar un objeto demasiado pesado o de forma inadecuada, o caer sobre una mano extendida.

Como puedes ver, son muchos los factores que pueden llevarte a padecer esta lesión, pero pasemos a adentrarnos un poco más en todos aquellos deportes que pueden causar una lesión del manguito de los rotadores.

¿Qué deportes tienen más tendencia a provocar una lesión del manguito de los rotadores?

Para que quede claro, no siempre que practiques estos deportes vas a terminar lesionándote el manguito de los rotadores. Pero sí que queremos comentar cuáles son aquellos deportes que pueden aumentar el riesgo de sufrir esta lesión.

• Deportes de lanzamiento: como el béisbol o el tenis, pueden generar una tensión repetitiva en los músculos y en los tendones del hombro.
• Deportes de contacto: como el rugby, puede aumentar el riesgo de lesiones en el hombro debido a los impactos o a las caídas.
• Natación: este deporte también puede generar lesiones en el manguito de los rotadores, y normalmente afecta a atletas jóvenes que se someten a entrenamientos muy intensivos generando un sobreesfuerzo.

Es importante tener en cuenta que cualquier deporte que implique movimientos repetitivos del brazo por encima de la cabeza puede aumentar el riesgo de lesiones en el manguito de los rotadores.

¿Cuál es el tratamiento para una lesión del manguito de los rotadores?

El tratamiento de la lesión del manguito de los rotadores puede variar según la gravedad de la lesión. En casos leves, el reposo, la aplicación de hielo, los analgésicos y los ejercicios de fortalecimiento pueden ser suficientes para aliviar el dolor y promover la curación de la lesión.

La fisioterapia desempeña un papel crucial en la rehabilitación de una lesión del manguito de los rotadores.

Los ejercicios específicos se centran en fortalecer los músculos del hombro y mejorar la estabilidad y la movilidad de la articulación. Los ejercicios de rango de movimiento y fortalecimiento gradualmente progresivos ayudan a restaurar la función del hombro y reducir el riesgo de futuras lesiones.

Eso sí, en casos más graves, puede ser necesaria la intervención médica, como la fisioterapia avanzada, los medicamentos antiinflamatorios, las inyecciones de cortisona o incluso la cirugía.

La cirugía se suele reservar para los desgarros graves o crónicos del manguito de los rotadores que no han respondido a otros tratamientos conservadores. La reparación quirúrgica puede implicar suturar el tendón dañado o realizar una reconstrucción mediante injertos.

¿Cómo prevenir este tipo de lesiones?

Si practicas algunas de las actividades o deportes mencionados, es muy importante que prevengas esta tipología de lesiones para mantener una buena salud del hombro.

Aquí te dejamos con algunas medidas preventivas que te ayudarán a mantener un hombro sano:

• Realizar un buen calentamiento: es importante que antes de realizar una actividad o un deporte que involucren movimientos repetitivos, dediques un rato a calentar bien. Los calentamientos pueden incluir estiramientos y movilidad articular para preparar bien los músculos y los tendones para la actividad.
• Cuidar mucho la técnica: es muy importante que realices el deporte manteniendo al máximo la técnica durante la práctica. Para ello, es necesario recibir ciertas pautas por parte de un entrenador o fisioterapeuta para que te enseñe cuáles son las técnicas correctas de movimiento que permitan evitar una sobrecarga del hombro.
• Descanso y recuperación: un sobreesfuerzo puede llevarte de cabeza a sufrir una lesión. Si realizar algún trabajo o actividad que implique movimientos repetitivos del brazo, es importante que tomes descansos de forma regular y que alternes los brazos para distribuir un poco la carga. Descansa bien entre entrenamientos para dejar que el músculo y los tendones se recuperen.
• Fortalece tus músculos: improtantísimo también fortalecer los músculos del hombro mediante ejercicios de acondicionamiento físico concretos. Estos ejercicios deberán enfocarse en los músculos del manguito de los rotadores, y en los músculos que estabilizan la espalda.
• Mantén la flexibilidad del hombro: realiza estiramientos suaves y controlados para mantener la amplitud de movimiento y reduicir la rigidez de los músculos y tendones.

Aunque el ritmo diario en el que nos vemos sumidos haga que muchas veces sea dificil parar un momento y escuchar a nuestro propio cuerpo: la autoescucha corporal es una herramienta indispensable para saber cuándo tenemos que parar o reducir la actividad.

Revisa cómo de cansado te sientes, o qué molestias estás notando, y no dejes pasar las señales de aviso que te manda el cuerpo, ya que te ayudarán a prevenir futuras lesiones.

Como has podido ver, la lesión del manguito de los rotadores es una afección común que puede afectar a personas que practican deportes o actividades que involucran movimientos repetitivos del hombro.

Es muy importante entender qué es esta lesión, cómo puede aparecer, y cómo tratarla, para intentar solucionar el problema lo antes posible y que puedas volver a tu actividad habitual.

La prevención y el tratamiento adecuados pueden ayudar a prevenir complicaciones a largo plazo y mejorar la función y la calidad de vida en aquellos que sufren de lesiones en el manguito de los rotadores. Recuerda que ante cualquier síntoma de dolor persistente en el hombro, es importante buscar la evaluación y el tratamiento adecuados de un profesional de la salud.

Si quires que te ayudemos, escríbenos aquí para que te acompañemos en tu proceso de diagnóstico y rehabilitación.