Lesiones de hombro más comunes
¿Sabías que las lesiones de hombro son bastante frecuentes debido a la complejidad y movilidad de esta zona del cuerpo? El hombro, al ser la articulación con mayor rango de movimiento, está expuesto a diferentes tipos de lesiones que pueden afectar tanto a deportistas como a personas que realizan actividades cotidianas.
En este post, exploraremos las lesiones de hombro más comunes, sus síntomas, causas y tratamientos. Además, te daremos algunos consejos básicos para prevenirlas.
¡Sigue leyendo!
Distensión de hombro
Una distensión de hombro ocurre cuando los músculos o tendones en el hombro se estiran o desgarran. Es una de las patologías del hombro más frecuentes, especialmente en personas que realizan movimientos repetitivos o actividades físicas intensas.
Estos son sus síntomas más comunes:
Síntomas de una distensión de hombro
– Dolor agudo o crónico en el hombro.
-Hinchazón y sensibilidad en la zona afectada.
-Dificultad para mover el hombro o levantar objetos.
Causas de la distensión de hombro
Las causas de este tipo de lesión suelen ser:
– Sobrecarga muscular por actividades repetitivas.
-Levantamiento de objetos pesados sin la técnica adecuada.
-Traumas directos en la articulación del hombro.
Tratamiento para una distensión de hombro
El tratamiento para este tipo de lesión dependerá de su gravedad, normalmente incluye:
– Reposo y aplicación de hielo en la zona afectada.
-Uso de antiinflamatorios no esteroides (AINEs) para reducir el dolor y la inflamación.
-Fisioterapia para recuperar la movilidad y fortalecer los músculos del hombro.
Rehabilitación lesión hombro
Realizar ejercicios de estiramiento y fortalecimiento bajo la supervisión de un fisioterapeuta ayudará mucho a conseguir recuperar el movimiento de la articulación. Se pueden usar técnicas de masaje para aliviar la tensión muscular o programas de entrenamiento progresivo para prevenir futuras lesiones.
Dislocación de hombro
La dislocación de hombro o la luxación es una condición en la que el hueso del brazo (húmero) se sale de su cavidad en la escápula. Este tipo de lesión es bastante doloroso y requiere atención médica inmediata.
Síntomas de la dislocación de hombro
Veamos sus síntomas más comunes:
– Dolor intenso y repentino en el hombro.
– Deformidad visible en la articulación del hombro.
– Incapacidad para mover el brazo.
Causas de una dislocación de hombro
¿Qué factores pueden llegar a causar una dislocación?
– Caídas o golpes directos en el hombro.
– Accidentes deportivos o de tráfico.
– Movimientos bruscos o forzados del brazo.
Tratamiento para una dislocación de hombro
Para tratar una dislocación de hombro normalmente se hace una reducción manual por un profesional de la salud para colocar el hueso en su lugar. Después, se inmoviliza el hombro con un cabestrillo y se receta medicación para el dolor y la inflamación.
Rehabilitación lesión hombro
En algunos casos, si la inmovilización es muy prolongada, se puede considerar realizar rehabilitación con sesiones de fisioterapia, con ejercicios de movilidad suave para recuperar el rango de movimiento. También serán positivos los ejercicios para fortalecer los músculos y evitar futuras dislocaciones.
Tendinitis de hombro
La tendinitis de hombro es una inflamación de los tendones que rodean la articulación, siendo la tendinitis del supraespinoso una de las más comunes. Esta condición es habitual en personas que realizan movimientos repetitivos con el brazo.
Síntomas de la tendinitis de hombro
Estos son los más comunes:
– Dolor en la parte superior del hombro, que puede irradiar hacia el brazo.
– Dolor al levantar el brazo o moverlo hacia los lados.
– Sensación de debilidad en el hombro.
Causas de la tendinitis de hombro
Normalmente la tendinitis aparece cuando:
– Realizas movimientos repetitivos que provocan el desgaste de los tendones.
– Tienes lesiones previas en el hombro.
– Hay una falta de descanso adecuado entre actividades físicas intensas.
Tratamiento para la tendinitis de hombro
Para tratar este tipo de lesión se aconsejan los siguientes pasos:
– Reposo y limitación de las actividades que causan dolor.
– Aplicación de hielo y uso de antiinflamatorios.
– Terapias físicas como ultrasonido o electroterapia para reducir la inflamación.
Rehabilitación de tendinitis de hombro
Al igual que con el resto de lesiones, la tendinitis puede seguir su tratamiento mediante sesiones de rehabilitación en algunos casos, incluyendo:
– Ejercicios de estiramiento para mejorar la flexibilidad del tendón.
-Fortalecimiento gradual de los músculos del hombro.
-Técnicas de corrección postural para evitar el sobreuso de los tendones.
Bursitis de hombro
La bursitis de hombro es la inflamación de la bursa, una pequeña bolsa llena de líquido que reduce la fricción entre los huesos y los tejidos blandos. Esta inflamación puede causar un dolor considerable y limitar el movimiento del hombro.
Síntomas de la bursitis de hombro
Los síntomas más comunes de la bursitis son parecidos a los de la tendinitis, ya que se trata de una inflamación:
– Dolor en la parte exterior del hombro.
– Hinchazón y sensibilidad en la zona afectada.
– Dolor al mover el brazo, especialmente en movimientos por encima de la cabeza.
Causas de la bursitis de hombro
Suele ser causada por:
– Lesiones por movimientos repetitivos.
– Traumas directos en el hombro.
– Infecciones o enfermedades inflamatorias.
Tratamiento para bursitis de hombro
En estos casos se aconseja un tratamiento similar:
– Reposo y aplicación de hielo para reducir la inflamación.
– Medicación antiinflamatoria.
– Fisioterapia para mejorar la movilidad y reducir el dolor.
Lesiones del manguito rotador
El manguito rotador es un grupo de músculos y tendones que rodean la articulación del hombro, proporcionando estabilidad y movimiento. Las lesiones en el manguito rotador son una de las lesiones de hombro más comunes, especialmente en adultos mayores y atletas.
Síntomas
Los síntomas más comunes de estas lesiones son:
– Dolor en la parte lateral del hombro, que puede empeorar por la noche.
– Dificultad para levantar el brazo o realizar movimientos por encima de la cabeza.
– Debilidad en el hombro.
Causas
Estas lesiones suelen ser causadas por:
– Desgaste por envejecimiento.
– Lesiones deportivas o caídas.
– Movimientos repetitivos que sobrecargan los tendones.
Tratamiento de lesiones del manguito rotador
Para tratar las lesiones del manguito rotador se aconseja guardar reposo y seguir un tratamiento antiinflamatorio, con terapias físicas para mejorar la fuerza y flexibilidad y cirugía en casos severos, como desgarros completos.
Rehabilitación
Dentro de las sesiones de fisioterapia se incluirían:
– Ejercicios de fortalecimiento específicos para el manguito rotador.
– Terapias de movilización para recuperar el rango de movimiento.
– Reeducación postural para evitar futuras lesiones.
Fracturas
Las fracturas de hombro pueden involucrar los huesos del húmero, la escápula o la clavícula. Son comunes en accidentes, caídas y traumas directos.
Síntomas de fractura en el hombro
Para estos casos los síntomas incluyen:
– Dolor agudo y severo en la zona del hombro.
– Hinchazón, moretones y deformidad visible.
– Incapacidad para mover el brazo.
Causas de fractura en el hombro
Las fracturas son normalmente causadas por accidentes deportivos o traumatismos directos en la zona, así como caídas.
Tratamiento para una fractura en el hombro
Para tratar este tipo de lesión es esencial acudir a un especialista, que normalmente inmovilizará la articulación con un cabestrillo o yeso y aconsejará la cirugía en los casos más graves.
Rehabilitación
Después de la inmovilización o la operación pertinente, se suelen aconsejar sesiones de fisioterapia para recuperar la movilidad y la fuerza, con ejercicios de estiramiento para prevenir la rigidez.
Otras lesiones de hombro
Además de las mencionadas, existen otras lesiones en el hombro que también son relativamente comunes y pueden afectar la funcionalidad de esta articulación.
Hombro congelado
El hombro congelado es una condición en la que el hombro pierde movilidad progresivamente debido a la rigidez de los tejidos alrededor de la articulación. Esta patología puede causar dolor intenso y limitar severamente el movimiento. Un ejemplo es la lesión SLAP.
Artrosis
La artrosis del hombro es una degeneración del cartílago en la articulación, lo que provoca dolor, rigidez y pérdida de movimiento. Es más común en personas mayores, pero también puede resultar de lesiones previas.
Consejos para prevenir posibles lesiones de hombro
Prevenir las lesiones de hombro más comunes es fundamental para mantener una buena salud articular y evitar complicaciones que pueden limitar tu calidad de vida. A continuación, te ofrecemos algunos consejos prácticos para cuidar tus hombros y minimizar el riesgo de lesiones en la articulación del hombro.
Realiza un calentamiento adecuado
Antes de realizar cualquier actividad física, es esencial realizar un calentamiento adecuado. Esto ayuda a preparar los músculos y tendones de los hombros para el ejercicio, aumentando la circulación sanguínea y la flexibilidad. Un buen calentamiento debería incluir movimientos suaves de los brazos y los hombros, como rotaciones, elevaciones laterales y estiramientos dinámicos.
Fortalece los músculos del hombro
El fortalecimiento de los músculos que rodean la articulación del hombro es clave para prevenir lesiones. Ejercicios específicos como levantamientos laterales con pesas ligeras, rotaciones externas e internas, y ejercicios con bandas elásticas, pueden aumentar la estabilidad del hombro y reducir el riesgo de sufrir lesiones.
Mantén tu salud postural
La postura juega un papel crucial en la prevención de lesiones en general. Una mala postura, especialmente al sentarse o durante actividades repetitivas, puede provocar tensión y desequilibrios musculares en la articulación del hombro. Asegúrate de mantener una postura erguida con los hombros alineados y relajados.
Escucha a tu cuerpo
Es fundamental prestar atención a las señales que te da tu cuerpo. Si sientes dolor, incomodidad o fatiga en los hombros, detente y descansa. Ignorar estos síntomas puede llevar a un agravamiento de las lesiones de hombro más comunes. Asegúrate de dar tiempo suficiente a tus articulaciones y músculos para recuperarse entre sesiones de ejercicio o actividades intensas. Si el dolor persiste, consulta a un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y evitar que una lesión de hombro leve se convierta en un problema más grave.
Técnica correcta en ejercicios y actividades
Utilizar la técnica correcta durante, ya sea levantando pesas, practicando deportes o realizando tareas domésticas, asegurándote de que tus movimientos sean suaves y controlados. Evita sobrecargar tus hombros con pesos excesivos y aprende la técnica adecuada para cada actividad.
Realiza estiramientos regulares
Incorporar estiramientos regulares en tu rutina diaria es una excelente manera de mantener la flexibilidad de tus hombros. Los estiramientos deben centrarse en mantener la movilidad de la articulación del hombro y en prevenir la rigidez muscular.
Recuerda que si sientes alguno de los síntomas comentados anteriormente, lo mejor es acudir a tu traumatólogo de confianza para que determine que tratamiento se adecúa mejor a tu situación.
Además del tratamiento común que ya te hemos comentado, es posible que las lesiones más graves necesiten intervención quirúrgica, como la artroscopia, por eso es esencial contar con un buen especialista.
En la clínica de la Dra. Núria Urquiza contamos con grandes profesionales en traumatología deportiva, especialistas en patología de hombro. No dudes en consultar con uno de nuestros traumatólogos para evaluar tu caso y determinar si este procedimiento es adecuado para ti.
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